“မဂၤလာအေပါင္း​နဲ႔ျပည့္စံုၾကပါေစ

“မဂၤလာအေပါင္းနဲ႔ျပည့္စံုပါေစ”

လူ႔ဘ၀မဟုတ္သည့္ရပ္ျပစ္ရွစ္ပါး -၄-ပါး
 ၁။ ငရဲဘုံေရာက္ေနခ်ိန္ 
 ၂။ တိရစွွၧာန္ဘံု ေရာက္ေနခ်ိန္ 
 ၃။ ျပိတၲာဘံု ေရာက္ေနခ်ိန္
 ၄။ ကာလရွည္ၾကာစြာ ဗုဒၶသာသနာအခြင့္အေရး ပိတ္ေနရွာေသာ အသညသတ္၊အရူပျဗဟၼာ႔ဘံုေရာက္ေနခ်ိန္ 
 လူ႔ဘ၀ ရရွိေနေစကာမူ အခြင့္ေကာင္းမရရွာသည့္ရပ္ျပစ္-၄-ပါး 
၁။ ဗုဒၶသာသနာမရွိိသည့္ ေနရာေဒသ ေရာက္ေနခိ်န္၊ 
၂။ မိစၦာဒိ႒ိ အယူ၀ါဒ ယံုၾကည္ကိုးကြယ္ေနခ်ိန္၊ 
၃။ ခြဲျခားသိျမင္ႏို္င္သည့္ အသိညာဏ္ ကင္းမဲ့ေသာ အဆြံ႔ အအ ဘ၀ေရာက္ေနခ်ိန္၊ 
၄။ ျမတ္ဗုဒၶ ပြင့္္ေပၚခ်ိန္်မဟုတ္သည့္ သာသနပ-ကာလမွာျဖစ္ေနခ်ိန္။ 
မိမိေရာက္ရွိေနတဲ့အေျခအေနကိုတန္ဘိုးအရွိဆံုးျဖစ္ေအာင္အသံုးခ်ႏိုင္ပါေစ   ေ
                                                 မတၲာမြန္ျဖင့္ ​၃၀.၁.၂၀၁၆

ေဗာဇၥ်ဂၤသုတ္
၁။ သံသာေရ သံသရႏၲာနံ၊
သဗၺဒုကၡ၀ိနာသေန။
သတၱ ဓေမၼ စ ေဗာဇၥ်ေဂၤ၊
မာရ ေသနာပမဒၵေန။

၂။ ဗုဇၥ်ိတြာ ေယ စိေမ သတၱာ၊
တိဘ၀ါ မုတၱ ကုတၱမာ။
အဇာတိ မဇရာ ဗ်ာဓႎ၊
အမတံ နိဗၻယံ ဂတာ။

၃။ ဧ၀မာဒိဂုဏူေပတံ၊
အေနကဂုဏသဂၤဟံ။
ၾသသဓဥၨ ဣမံ မႏၲံ၊
ေဗာဇၥ်ဂၤဥၥ ဘဏာမ ေဟ။

၄။ ေဗာဇၥ်ေဂၤါ သတိသခၤါေတာ၊
ဓမၼာနံ ၀ိစေယာ တထာ။
၀ီရိယံ ပီတိ ပႆဒၶိ၊
ေဗာဇၥ်ဂၤါ စ တထာ ပေရ။

၅။ သမာဓု ေပကၡာ ေဗာဇၥ်ဂၤါ၊
သေတၱ ေတ သဗၺဒႆိနာ။
မုနိနာ သမၼဒကၡာတာ၊
ဘာ၀ိတာ ဗဟုလီကတာ။

၆။ သံ၀တၱႏၲိ အဘိညာယ၊
နိဗၺာနယ စ ေဗာဓိယာ။
ဧေတန သစၥ၀ေဇၨန၊
ေသာတၳိ ေတ ေဟာတု သဗၺဒါ။

၇။ ဧကသၼႎ သမေယ နာေထာ၊
ေမာဂၢလႅာနဥၥ ကႆပံ။
ဂိလာေန ဒုကၡိေတ ဒိသြာ၊
ေဗာဇၥ်ေဂၤ သတၱ ေဒသယိ။

၈။ ေတ စ တံ အဘိနႏၵိတြာ၊
ေရာဂါ မုစၥႎ သု တခၤေဏ။
ဧေတန သစၥ၀ေဇၨန၊
ေသာတၳိ ေတ ေဟာတု သဗၺဒါ။

၉။ ဧကဒါ ဓမၼရာဇာပိ၊
ေဂလေညနာဘ ဘိ ပီဠိေတာ။
စုႏၵေတၳေရန တံေယ၀၊
ဘဏာေပတြာန သာဒရံ။

၁၀။ သေမၼာဒိတြာန အာဗာဓာ၊
တမွာ ၀ု႒ာသိ ဌာနေသာ။
ဧေတန သစၥ ၀ေဇၨန၊
ေသာတၳိ ေတ ေဟာတု သဗၺဒါ။

၁၁။ ပဟီနာ ေတ စ အာဗာဓာ၊
တိဏၰႏၷမၸိ မေဟသိနံ။
မဂၢဟတာ ကိေလသာ၀၊
ပတၱာ ႏုပၸတၱိဓမၼတံ။
ဧေတန သစၥ၀ေဇၨန၊
ေသာတၳိ ေတ ေဟာတု သဗၺဒါ။

ေဗာဇၥ်ဂၤသုတၱံ နိ႒ိတံ။

ၾကည္႔ႏွုန္း= 187

ဘေလာ႔အမ်ိဳးအစား(ပရိတ္ၾကီး)

Facebook_Messenger_V55.0.0.5.69.APK ~ ဘေလာ့ခရီးသည္မွမ်ွေ၀ပါသည္

Facebook_Messenger_V55.0.0.5.69.APK ~ ဘေလာ့ခရီးသည္

ဗဟုသုတ

ဗဟုသုတအလုိ႔ငွါ
ေရွးယခင္က ေခၚတြင္သတ္မွတ္ခဲ့ၾကေသာ“ၿမိဳ႕၊နိဂံုး၊ရြာ”တို႔ကိုခြဲျခားမွတ္သားသင့္ပါတယ္။
“ၿမိဳ႕ဆိုတာ ၿမိဳ႕လံုၿခံဳေရးအတြက္  ပတ္ရံကာထားတဲ့ တံတိုင္း(ၿမိဳ႕ရိုး)၊ေစ်းအစရွိသျဖင့္ပါ၀င္ပါတယ္၊
“နိဂံုး၊နိဂမ၊နိဂုမ္”ဆိုတာကေတာ့ ေစ်းသာရွိၿပီး တံတုုိင္း၊ၿမိဳ႕ရိုးကာရံထားျခင္းမရွိတာကိုေခၚပါတယ္။

မိမိမွန္ျပီးမွန္မွန္သိပါေစ

ေ တရားကို ေဟာသူလည္း မ်ား၏၊ နာသူလည္း မ်ား၏၊ မတရားကို ေဟာသူလည္း မရွိ၊ နာသူလည္း မရွိ၊ ထို႔ေၾကာင့္ မတရားကုိသိသူ အလြန္နည္းပါး၏။ တရားကိုသိလွ်င္ ေအးခ်မ္း၏၊ မတရားကို မသိလွ်င္ မေအးခ်မ္းႏိုင္၊ ေလာကႀကီး ပ်က္စီးမွာကို ေၾကာက္၏၊ ေလာကႀကီးကို ၀ိုင္းၿပီး လူတုိင္းလိုလုိ ဖ်က္ေနၾက၏၊ ေလာကကို မိမိအတြက္ အသံုးခ်၏၊ မိမိကို ေလာကအတြက္ အသံုးခ်ဖို႔ ၀န္ေလး၏၊ ေလာကႀကီးကို မိမိက မေစာင့္ထိန္းလွ်င္ ေလာကႀကီးကလည္း မိမိကုိ ေစာင့္ထိန္းလိမ့္မည္မဟုတ္။

မဂၤလာပါ

 <textarea cols="20" name="code" rows="3" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(218, 255, 191); border: 2px dashed rgb(41, 95, 0); color: #295f00; line-height: 1.5em; padding: 5px;">
မဂၤလာဆိုတဲ့စကားဟာၾကားရသူ​ေရာ​ေျပာတဲ့သူ​ေရယစိတ္​ခ်မ္​း​ေျမ့မႈ့ကိးဆခၚ​ေဆာင္​လာပါတယ္​</textarea>

အ​ေမ{သို႔}ဘဝအတြက္​လမ္​းျပၾကယ္​

“အ​ေမ(သို႔)ဘဝခရီးရဲ႕လမ္​းျပၾကယ္​”

--.-.-.--.-.-.--.-.-.-.-.--.-.-.-.-.-.-.- ​
ေမ်ွ်ာ္​လင့္ခ်က္​နဲ႔အသက္​႐ွင္​ၾကတယ္​ဆို​ေပမယ္​့
မျဖစ္​ႏိုင္​တဲအရာတခုကို​ေမွွ်ာ္​လင္​့​ေနရင္​​ေတာ့မိုက္​မဲရာက်​ေတာ့မ​ေပါ့..
  ႏွလံုးသားအလိုကိုအသိနဲ႔ခြၽန္​းအုပ္​
တုန္​လႈပ္​မႈဆိုတာ​ေဘးခ်ိပ္​ တိတ္​တိတ္​ကေလး​ေန​ေပမယ္​.
   လူတကာ​ေတြႏႈတ္​ဖ်ား "အ​ေမမ်ား​ေန႔"ဆိုလားပဲ
သားအတြက္​​ေတာ့ "စကၠန္​႔တိုင္​းဟာအ​ေမ့အတြက္​ပါပဲ"အ​ေမ..
   ​ေလာကအလယ္​ ထားခဲ့တဲ့အ​ေမ​ေရ
အ​ေမ​ေျပာခဲ့တဲ့စကား ..သားအတြက္​ခြန္​အားပါအ​ေမ..
   "လူဆိုတာအျမဲတန္​းတက္​ႂကြဖ်တ္​လက္​​ေနရမယ္​"
   "မတတ္​ႏိုင္​ဘူး မလုပ္​ႏိုင္​ဘူး"ဆိုတာ​ာ​
လူဖ်င္​းလူ႔ံ​ေတြရဲ႕အလုပ္​တဲ့”
   ကြၽန္​​ေတာ္​အ​ေမ့စကားနားထဲအၾကား
ခြန္​အားအျပည္​့နဲ႔ကုန္​းအထ
လံုးဝမရဘူးအ​ေမ..
ခြင္​့လႊတ္​​ေပးပါအ​ေမ..
  ကြၽန္​​ေတာ္​​ေခါင္​းကမူး​ေနာက္​..
         အာ​ေခါင္​က​ေျခာက္​..
​ေရတစ္​​ေပါက္​​ေလာက္​တိုက္​ပါအ​ေမ..
​ေရအိုးကိုလွမ္​းၾကည္​့..ခိုင္​းစရာလူမ႐ွိဘူးအ​ေမ
"ဟင္​း"သက္​ပ်င္​းကိုအသာခ်..
​ေဟာ...သတိရျပန္​ၿပီ..​ေလ
အ​ေမစကား..
"သက္​ပ်င္​းခ်တယ္​ဆိုတာ.​ေယာက်္​ား​ေကာင္း​​ေတြရဲ႕အလုပ္​မဟုတ္​ဘူး"တဲ့
စိတ္​ခ်ပါအ​ေမ..
အခ်ိန္​နဲ႔အမွ် ႀကိဳးစားလုပ္​ေနတဲ့​ေကာင္​းမႈမွန္​သမွ် အ​ေမနဲ႔အားလံုးအတြက္​ရည္​စူး​ေပ​ေဝပါတယ္​..
ရံခါ​ေတာ့လည္​း..
   အ​ေမ့လက္​ရာ
ငါးက်ဥ္​း​​ေၾကာ္​ႏွပ္​ နံနံပင္​အဖတ္​​ေလး​ေတြအုပ္​
တလုပ္​​ေလာက္​စားျခင္​လိုက္​တာအ​ေမရယ္​...
   ခုလို​ေနမ​ေကာင္​းျဖစ္​ခ်ိန္​ဆို..
အရင္​က...မ်ား
သားနဖူးဖြဖြစမ္​း
ကိုယ္​အရမ္​းပူ​ေနပါလား...ဆို
ဒ​ေရာ​ေသာပါး..​ေဆးခန္​းတူတူသြားခဲ့တာ
​ေရ​ေႏြးကိုအားခ်င္​းႀကိဳ..
ကြမ္​းရြက္​ျပဳတ္​ရည္​.ခပ္​သုပ္​သုပ္​လုပ္​
တမဟုတ္​ျခင္​း..အဖ်ား​ေပ်ာက္​ခဲ့တယ္​​ေလ..
  အိပ္​ယာထက္​က လွမ္​းအၾကည္​့.
နားထင္​မွာ​ေႁခြကစို.့.
မီးခိုးအူ​လို႔ မ်က္​ရည္​ဝိုင္​း လည္​း..
သားအတြက္​ဆိုတဲ့ ​ေမတၱာနဲ႔
လႈပ္​႐ွား​ေနတဲ့အ​ေမ့ရဲ႕ပံုရိပ္​..
ခပ္​ဆိပ္​ဆိပ္​​ေလး​ျမင္​မိ​ေနတယ္​..အ​ေမ..
ခု​ေတာ့...
    ...........
​ေျသာ္​...
အ​ေမ...
အ​ေမ့ကိုယ္​စား..ကိုယ္​ပြားတဦး႐ွိတယ္​..အ​ေမ.
သူ......
အခ်ိန္​တိုင္းသတိရ...
အခက္​အခဲအတြက္​အား​ေပး...
ကြၽန္​​ေတာ္​့ကိုသူ႔ဘဝအတြက္​အ​ေလး​ေပးသူတစ္​​ေယာက္​​ေပါ့...
သူ႔အသံၾကားရင္​..
အ​ေမ့နီးပါး..
ဘဝအတြက္​အခြန္​းျဖစ္​​ေစခဲ့တယ္​​ေလ..
အ​ေမမ႐ွိတဲ့​ေနာက္​ပိုင္​း...
အႀကိမ္​ၾကိမ္လဲက်..
အ​ေမ့စကားနဲ႔.သူ...အား​ေပးမႈ​ေပါင္​းစပ္​
​ေခါင္​းမတ္​ခဲ့ရတာပါ​အ​ေမ..
သားအတြက္​စိတ္​ခ်ပါ​အ​ေမ..
ႏွစ္​ဦးသားပူ​ေပါင္​း..
ကုသိုလ္​​ေကာင္​းမႈလည္​းလုပ္​ၾကတယ္​အ​ေမ..
တစ္​ဦးယိုင္​လဲရင္​..တဦးတြဲကူၾကတယ္​​အ​ေမ..

သီခ်င္းေတြတူတူဆို  ဘ၀အေမာေတြေျပေပ်ာက္

စိတ္ညစ္စရာေတြ ေနာက္ေကာက္ခ်ထားတယ္အေမ..

ခု​ေတာ့..
သား...
အ​ေမသတိရ...
ခုလိုစာခ်​ေရးရင္​း..
မ်က္​လံုးအိမ္​မွာ...​ေထြျပား..
မ်က္​ဝန္​းအိမ္​မွာ...​ေဝဝါး..
ဆက္​...​ေရး...မ...ရ...​ေတာ့ဘူးအ​ေမ....
သူ​ပို႔​ေပးတဲ့ႏြား​ေက်ာင္​းသား​ေဆး..တခြက္​​​ေလာက္နဲ႔​
ဒီကိုလ္​ဂ်င္​..တျပား​ေသာက္​ၿပီး..
အဖ်ား​ေပ်ာက္​​ေရး  အား​ေမြးရင္​း...
သူ...ဆိုျပ​ေနက် သီးခ်င္​း
    နားထဲဝင္​လာခဲ့ျပန္​ၿပီး...​

"​ေနာက္​​ေန႔မ်ားစြာလည္​း...
    ​ေမွွ်ာ္​လင္​့ခ်က္​ျပည္​့ဘို႔ရယ္​....
  အဆင္​မ​ေျပတဲ့..ဘဝအတြက္​
        မငိုပါနဲ႔ခ​ေလးရယ္​..." 
အ​ေမ့ကိုမွန္​းဆ...
  သူ႔ကိုတမ္​းတရင္​း...
​ ေနာက္​​ေန႔မ်ားစြာအတြက္

အားအင္​​ေတြျဖစ္​ဘို႔..
 
သီးခ်င္​း​ေလးနားစဥ္​ရင္​း..
   
ကိုယ္​ထူ ကိုယ္​ထ. ​ေဆးအသာ​ေသာက္.
ကြၽန္​​ေတာ္​...တ​ေယာက္​ထဲ...

P a n c h i t t h u

​ေစတနာ

​ေရလို​ေအးလို႔ပန္​လို​ေမႊးၾကပါ​ေစ

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

စာ​ေပ​ေဟာ​ေျပာပြဲ

http://soundcloud.com/kyawthuwaiyan/track-12152

က်န္းမာေရး

အဆီကိုေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအသာက္ ၆မ်ိဳး

Wednesday, January 20, 2016 13:00(+0630) (2 ရက္ ခန္႔က)

ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္ ၁၂မ်ိဳးကေတာ့ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္လွပေစဖို႔ အကူအညီေပးမယ့္ အစားအေသာက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခါ ေစ်း၀ယ္ရင္ ေစ်းစာရင္းထဲ ထည့္ဖို႕မေမ့ပါနဲ႕ေတာ့။

ကၽြဲေကာသီး

ဗီတာမင္ စီ ကေတာ့ အဆီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစရာမွာအကူအညီေပးပါတယ္။ ဒီလိုဗီတာမင္စီၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏံွေတြဟာ အဆီကိုေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႕ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္မႈျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာမစားခင္ ကၽြဲေကာသီးတစ္၀က္ေလာက္စားျခင္း သို႕ အစာမစားမီ မိနစ္၃၀ခန္႕ ႀကိဳတင္ကာစားျခင္းတုိ႕က ပုိၿပီးဗိုက္ျပည့္သလုိ ခံစားရတဲ့အတြက္ အစာစားလြန္ျခင္းကလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕

အဆီဓါတ္ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ေပၚျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ Piperine ေတြက ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕ထဲမွာအေရးပါဆံုးပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း တုိးတက္ေစဖို႔ အကူအညီေပးတဲ့အတြက္ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို စားသံုးျခင္းဟာလည္း ေပါင္ခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အဆီဆဲလ္ေတြရဲ႕ပံုစံကိုလည္း ေလ်ာ့ေစပါတယ္။

သစ္ၾကံပိုးေခါက္

သစ္ၾကံပိုးေခါက္ေတြကေတာ့ ေသြးထဲမွာရိွတဲ့ သၾကားဓါတ္ကိုေလ်ာ့ေစပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ နဲ႕ ဒိန္ခ်ဥ္ တို႕ထဲကို ထည့္၍ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ဥမ်ား

ၾကက္ဥေတြရဲ႕ အေကာင္းဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး ပရိုတင္း ၇ ဂရမ္ပါ၀င္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အျခားအာဟာရမ်ားလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ သုေသသနျပဳလုပ္မႈမ်ားအရ ၾကက္ဥကို မနက္စာအျဖစ္စားသံုးျခင္းက ကယ္လိုရီပမာဏေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးတယ္လို႕ေတြ႕ရိွရပါတယ္။

ပန္းသီး ( ႏွင့္ အျခားသစ္သီး၀လံမ်ား 

အသီးအႏွံေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ေစရန္ အေရးပါလွပါတယ္။ သူတို႕ေတြက မေရတြက္ႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးသလို ေကာင္းမြန္ေသာအရသာကိုလည္းေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးကို အခြံမႏြာပဲစားသံုးျခင္းက ဖုိက္ဘာ ႏွင့္ ေရဓါတ္ကို လည္းေပးႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

က္ဖက္ရည္ၾကမ္းရဲ႕အသံုး၀င္ျခင္းကေတာ့ အဆီေတြထပ္ ျဖစ္မလာေအာင္ တုိက္ထုတ္တဲ့ phytochemical catechins ဓါတ္ပါ၀င္ျခင္းပါပဲ။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းအပူကို ေသာက္သံုးျခင္းက ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ ႏွင့္ လိေမၼာ္သီးတို႕ကို ထည္႕ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းလာရုံသာမက ပိုၿပီးလည္းအရသာရိွေစလာမွာပါ။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(နာမည္ႀကီးပုဂၢိဳလ္မ်ား)

#celebrity.thithtoolwin.com

ပန္​းလိုဘဝ

​ဗဟုသုတ

အတူတူက်င္​လည္​​ေနၾကရတာပါ
     ျမင္​ဘူးတဲ့သူ​ေရာမျမင္​ဘူး​ေသးတဲ့သူ​ေတြအတြက္​ပါ  အမ်ာအ​ေခၚက​ေတာ့ငွက္​ဆိုးတဲ့
​ေ႐ွးပညာရ​ွိ​ေတြက​ေတာ့ `လင္​​ေကာင္​ပိုး´လို႔​ေခၚတဲ့သူ​ေတာ္​​ေကာင္​းငွက္​္​ပါလို႔အဆို႐ွိပါတယ္​္​
      စိတ္​ဝင္​စားစရာပါ ဆရာ​ေတာ္​ႀကီးတစ္​ပါးထံ​ေလ်ာက္​္​ထားၾကည္​့​ေတာ့မွသံသယ႐ွင္​းခဲ့ရ
လို႔. ိမိတ္​​ေဆ​ြတို႔လည္​းဗဟုသုတအလို႔ငွါ​ေရးသားတင္​ျပျခင္​သာျဖစ္​ပါတယ္​္​။

က်န္းမာေရး

ညအခ်ိန္မေတာ္စားျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ကိုထိခိုက္ေစ

 9:37 PM  NO COMMENTS

   ညအခ်ိန္မေတာ္ အစားစားျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္မွာ စားသံုးျခင္း

 ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ အခ်ိန္ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ hippocampal area မွာ အလုပ္လုပ္

ခ်ိန္ျဖစ္ျပီး သူက အမွတ္ရရန္ အေရးၾကီးတဲ့ memory မ်ားကို သိမ္းဆည္း organise လုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ 

တစ္ၾကိမ္ ႏွစ္ခါ ျဖစ္တာမ်ိဳးဆုိရင္ ကိစၥမရွိေပမယ့္ ညစိုင္းအလုပ္လုပ္ရသူမ်ား၊ သုိ႔တည္းမဟုတ္ ညအိပ္ခ်ိန္ ထစားေလ့ ပံုမွန္ရွိသူမ်ားဆုိရင္ ေရရွည္မွာ ထိခိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းအတြက္ စမ္းသပ္မွုကို ျဗိတိန္မွ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာ ဆရာဝန္မ်ားကို ၾကြက္မ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္ခဲ့ျကျပီး ၾကြက္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အလြန္ေမ့ေလ်ာ့တတ္လာျခင္း၊ မွတ္သားရ ခက္ခဲလာျခင္း၊ အမွတ္ရစရာမ်ားကို ေမ့ေလ်ာ့သြားျခင္းမ်ား ျဖစ္ျပီးလာျပီး အဆုိးဆံုးအေနနဲ႔ ဥာဏ္ကိုပါ ေလးလံထိုင္းမိုင္းလာေစပါလိမ့္မယ္။ 

ဒါေၾကာင့္မုိ႔ အိပ္ခိ်န္မွာ အစားစားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး အိပ္စက္မွုကိုလည္း အခ်ိန္ ၇ နာရီ၊ ၈ နာရီ အျပည့္အဝ ရယူရန္ အၾကံေပးထားပါတယ္။
.
Ref: dailymail
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

အဆင္ေျပပါေစ..

က်န္းမာေရး

အရံႈးေတြနဲ႔ရင္ဆုိင္ရတဲ့အခါ စိတ္ကုိဘယ္လုိထားမလဲ 

 11:58 AM  NO COMMENTS

ဒိတ္ဒိတ္ၾကဲေအာင္ျမင္ေနတဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သာမန္လူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အျမဲတမ္းစိတ္ပ်က္မႈေတြနဲ႔ပဲ ၾကံဳေနရတဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္။ အားလံုးအတြက္ အရံႈးဆုိတဲ့အရာနဲ႔
မပတ္သက္ခ်င္လုိ႔မရပါဘူး။ ေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္လည္း ရံႈးဖူးရပါမယ္။ မေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္လည္း က်ရံႈးေနမွာပါပဲ။ တစ္ခုပဲရွိတာက ေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြက
အရံႈးကေန အခ်ိန္မွီရုန္းထတတ္ျပီး ရံႈးျမဲရံႈးေနတဲ့သူေတြက အရံႈးႏြံ႔ထဲမွာပဲ နစ္ေနတတ္တာပါပဲ။

ဒီေတာ့ အားလံုးမျဖစ္မေန ၾကံဳရမယ့္အရံႈးဆုိတဲ့အရာကုိ ရင္ဆုိင္ေနရျပီဆုိရင္ေတာ့ စိတ္ကုိဘယ္လုိထားရမလဲဆုိတဲ့ကိစၥက အေရးၾကီးလာပါျပီ။ 
စိတ္ကုိထားတတ္မွလည္းပဲ အရံႈးေတြကုိေက်ာ္လႊားျပီး ေအာင္ျမင္မႈဆီကုိ ခ်ဥ္းကပ္နုိင္မွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) စိတ္ကုိေအးေအးထား။ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းထား။ 
အျမဲတမ္းအရံႈးနဲ႔ရင္းႏွီးေနတဲ့သူတစ္ေယာက္အတြက္ကေတာ့ အရံႈးဆုိတာ အထူးအဆန္းေတာ့မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ (ဒါေပမယ့္ ဒါဟာ ေကာင္းတဲ့လကၡဏာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး)
ဒါေပမယ့္ အျမဲအလုိလုိေအာင္ျမင္ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္အတြက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေအာင္ျမင္ခ်င္တဲ့သူတစ္ေယာက္အတြက္ ရုတ္တရက္ ေမွ်ာ္လင့္မထားတဲ့ အရံႈးကိုထိေတြ႔လုိက္ရတဲ့အခါ
စိတ္ဓါတ္က်သြားနုိင္ပါတယ္။ အရံႈးေတြဟာ တစ္ခ်ိဳ႕အတြက္ အားျပတ္သြားနုိင္သလို၊ တစ္ခ်ိဳ႕အတြက္က် အားမာန္သစ္ေတြေတာင္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါကလည္း ရင္ဆုိင္ရတဲ့
အရံႈးေပၚမူတည္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခုသိထားရမွာက အရံႈးဆုိတာ ေအာင္ျမင္မႈကုိသြားတဲ့ေနရာမွာ ခဏခဏေတြ႔ရမယ့္ လမ္းခုလတ္ကအရာေတြြပါ။
ပထမဆံုးအေနနဲ႔ အရံႈးကုိရင္ဆုိင္ရျပီဆုိရင္ ကုိယ့္ကုိယ္ကို ျပင္ဆင္ရမွာက စိတ္ကုိေအးေအးထားပါ။ လူတုိင္းရံႈးဖူးပါတယ္။

(၂) အေျခအေနကုိ လက္ခံပါ။
အရံႈးကုိလက္ခံမယ္ဆုိတာက သင့္ကုိအရံႈးသမားျဖစ္ပါတယ္လို႔ ဝန္ခံဖုိ႔ တုိက္တြန္းေျပာဆုိတာမဟုတ္ပါဘူး။ အရံႈးကုိလက္ခံမွ အရံႈးေတြထဲက သင္ခန္းစာေတြယူျပီး
ျပင္ဆင္သင့္တာေတြကုိ ျပင္ဆင္နုိင္မွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရံႈးသြားတယ္ဆုိတာကုိ ေရွာင္ေျပးေနဖုိ႔ မလုိပါဘူး။ အရံႈးဆုိတာ ဘဝရဲ႕နိဂံုးမဟုတ္ပါဘူး။ ျပန္မထနုိင္ေတာ့မွ ဘဝရဲ႕နိဂံုးပါ။
ဒီလုိျပန္ထဖုိ႔ဆုိတာလည္း လဲက်သြားပါတယ္ဆုိတာကုိ အရင္ဆံုးလက္ခံဖုိ႔လုိပါတယ္။

(၃) သူမ်ားေတြကုိ အျပစ္မတင္ပါနဲ႔။
သင္ရင္ဆုိင္ရတဲ့ အရံႈးဟာ ဘယ္သူဘယ္ဝါေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္ဆုိျပီး သူမ်ားကုိ အျပစ္မတင္ပါနဲ႔။ သူမ်ားကုိ အျပစ္တင္လုိက္တာနဲ႔ သင္ဟာ သင့္အရံႈးအေပၚ တာဝန္မယူနုိင္ဘူး
ဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါပဲ။ သင့္ရလဒ္အတြက္ သင့္မွာတာဝန္ရွိပါတယ္။ ဒီရလဒ္ကို ျပင္ဆင္နုိင္ဖို႔ဆုိတာလည္း သင့္အေပၚမွာလည္းပဲ မူတည္ပါတယ္။ စိတ္ဓါတ္ရင့္က်က္တဲ့သူတစ္ေယာက္အတြက္
သူမ်ားကုိ လက္ညိႈးထုိးတယ္ဆုိတာမ်ိဳးက မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

(၄) ကုိယ့္ကုိယ္ကုိလည္း အျပစ္မတင္နဲ႔။
အရာရာဟာ ငါညံ့လုိ႔ပါကြာ။ ငါအသံုးမက်လုိ႔ပါ။ ဆုိတဲ့ အားငယ္တဲ့စကားသံေတြကုိ သင့္ကုိယ္သင္ မေျပာမိပါေစနဲ႔။ အရံႈးရလဒ္ကုိ လက္ခံလုိက္ပါ။ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ဘယ္လုိျပင္ဆင္မလဲ
ဆုိတာကုိိပဲ အာရံုစုိက္ပါ။ အရံႈးကုိ တာဝန္ယူတာနဲ႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ အျပစ္တင္တာနဲ႔က အကြာၾကီးကြာပါတယ္။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိအျပစ္ေတြတင္ရင္းနဲ႔ ကုိယ့္ယံုၾကည္ခ်က္ေတြပါ
က်ဆင္းသြားနုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္ခန္းစာယူဖုိ႔ကုိပဲ အာရံုထားပါ။ က်န္တဲ့အေတြးေတြ ေခါင္းထဲကေန ထုတ္လုိက္ပါ။

(၅) အေျခအေနအေပၚ ေစာဒကေတြမတက္ပါနဲ႔။
အေျခအေနအေပၚမွာလည္း ဘာျဖစ္လို႔၊ ညာျဖစ္လုိ႔ဆုိျပီး ေစာဒကေတြ မတက္ပါနဲ႔။ ေစာဒကတက္လုိက္တာဟာ သင့္အတြက္ ႏွစ္ခါရံႈးသြားတယ္ဆုိတဲ့ သေဘာပါပဲ။ ႏွစ္ခါအရံႈးမခံပါနဲ႔။ 
ဘာလုပ္ရင္ ဘာျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတဲ့ သင္ခန္းစာပဲယူပါ။

(၆) ခဏအနားယူပါ။
အရံႈးဟာ စိတ္ကုိပင္ပန္းေစပါတယ္။ ဒါသဘာဝပါ။ ဒီေတာ့ အရံႈးဒဏ္ကုိ ခံစားေနရျပီဆုိရင္ သင့္စိတ္ကုိသင္ ခဏေလာက္အနားေပးလုိက္ပါ။ ထပ္ျပီး မဖိစီးပါေစနဲ႔။
ျပီးေတာ့မွ စိတ္သစ္၊လူသစ္၊ အင္အားသစ္ေတြနဲ႔ ေျခလွမ္းသစ္ေတြကုိ ျပန္စပါ။
အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org